Betterly, depresyon, kaygı, anksiyete, stres, düşük özgüven ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmana yardımcı olmak için tasarlanmış bir zihinsel iyi oluş ve kişisel gelişim uygulamasıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT / CBT) yaklaşımından ilham alan Betterly; düşüncelerini fark etmene, duygularını anlamana ve daha dengeli düşünme alışkanlıkları geliştirmene yardımcı olacak egzersizler sunar.

DEPRESİF DÜŞÜNCELERİNİ FARK ET Bazen yaşadığımız olaylardan çok, o olaylar hakkında ne düşündüğümüz duygularımızı etkiler. Betterly ile otomatik olumsuz düşüncelerini fark edebilir ve onları farklı açılardan değerlendirmeyi öğrenebilirsin. Olay Düşünce Duygu Bu ilişkiyi keşfederek düşüncelerinin ruh halini nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilirsin.

KAYGI VE ANKSİYETENİ ANLA Sürekli endişeleniyor veya gelecekte kötü bir şey olacakmış gibi mi hissediyorsun? Kaygılı düşüncelerini kaydet, kaygının arkasındaki düşünce kalıplarını keşfet ve olaylara daha dengeli bir açıdan bakmayı dene. BDT (CBT) TEMELLİ EGZERSİZLER Betterly, Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımından esinlenen pratik egzersizler içerir.

Olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında onu otomatik olarak doğru kabul etmek yerine sorgulamayı öğren. Düşüncelerini destekleyen ve desteklemeyen kanıtları incele, bilişsel çarpıtmaları fark et ve daha gerçekçi alternatif düşünceler oluşturmaya çalış. ÖZGÜVENİNİ GELİŞTİR “Yeterince iyi değilim.” “Bunu başaramam.” “İnsanlar benim hakkımda kötü düşünüyor.” Bu tür düşünceler özgüvenini etkileyebilir.

Betterly ile kendin hakkındaki olumsuz düşünceleri fark et, sorgula ve her gün küçük adımlarla özgüvenini destekle. RUH HALİNİ TAKİP ET Bugün nasıl hissediyorsun? Ruh halini düzenli olarak kaydet ve zaman içerisindeki değişimini takip et. Düşüncelerinin, yaşadığın olayların ve günlük alışkanlıklarının duygularınla olan ilişkisini keşfet.

BETTERLY İLE:

• Depresif ve olumsuz düşüncelerini fark et
• Kaygı ve anksiyete oluşturan düşünceleri keşfet
• BDT / CBT temelli egzersizler uygula
• Bilişsel çarpıtmaları tanımayı öğren
• Olumsuz düşüncelerini sorgula
• Özgüvenini geliştirmeye yönelik adımlar at
• Ruh halini günlük olarak takip et
• Düşüncelerini ve duygularını kaydet
• Kişisel gelişimini gün gün gör
• Motive edici içerikler ve sözler keşfet KÜÇÜK ADIMLARLA GELİŞ Her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsin. Betterly ile her gün birkaç dakikanı kendine ayır, düşüncelerini daha iyi tanı ve gelişimini takip et. Düşüncelerini keşfet. Duygularını anla. Kaygını yönetmeyi öğren. Özgüvenini geliştir ve daha iyi hissetme yolculuğuna Betterly ile başla. ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME Betterly, zihinsel iyi oluş ve kişisel gelişimi desteklemek amacıyla hazırlanmıştır. Profesyonel psikolojik danışmanlık, psikoterapi, tıbbi teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Gerektiğinde bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek alınmalıdır. Gizlilik Politikası: https://pixelbanana.online/betterly/privacy Kullanım Koşulları (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/