Çoğu hamilelik spor uygulaması sana bir video verip uymasını umuyor. Nara önce nasıl olduğunu soruyor, bugünün seansını cevabına göre kuruyor. OTUZ SANİYE, SONRA SANA UYAN BİR SEANS Her sabah Nara nasıl uyuduğunu ve seni neyin zorladığını soruyor. Belin mi ağrıyor? Kasığın mı sızlıyor? Uyuyamadın mı? Seans değişiyor. İyi hissediyorsan iyi günü değerlendiriyor. Genel geçer bir şey yok, kaydırıp geçeceğin bir şey yok.

TRİMESTERİNE DEĞİL, HAFTANA GÖRE 40 haftanın hepsi haritalanmış. Vücudun değiştikçe artık sana uygun olmayan hareketler sessizce çıkarılıyor - 16. haftadan sonra sırtüstü yok, derin dönüşler yok, nefes tutma yok. Bir hareketin güvenli olup olmadığını araştırmana gerek kalmıyor, çünkü olmayanlar sana hiç ulaşmıyor. Bütün kurallar hamilelik fizyoterapistleriyle yazıldı. HAFTANI ZATEN BİLEN BİR KOÇ Ne istersen sor.

Koç kaçıncı haftada olduğunu, son günlerde nasıl hissettiğini ve bugünün programında ne olduğunu biliyor; kendini anlatarak başlamak zorunda kalmıyorsun. Neden bu hareketler, gelecek hafta ne değişiyor, bu akşam beline ne iyi gelir - sor. GERİYE DÖNÜP OKUNACAK BİR GÜNLÜK Bir mod, vücudunda olanlar, güne dair bir iki satır. Her akşam otuz saniye, doğumdan sonra okumak isteyeceğin bir şeye dönüşüyor.

İÇİNDE NE VAR

• 5 ile 20 dakika arası seanslar - ekipman yok, geniş alan gerekmiyor
• Pilates, hareketlilik, kuvvet, nefes ve gevşeme
• Çizimli, animasyonlu hareketler ve sesli yönlendirme
• 30. haftadan itibaren doğuma hazırlık
• Sonrası için doğum sonrası toparlanma ve karın rehabilitasyonu
• Haftada 2 ile 6 gün arası, kendi belirlediğin hedef
• Türkçe ve İngilizce HER ZAMAN ÖNCE GÜVENLİK Nara, egzersiz için doktor onayı gerektiren durumları soruyor; biri sende varsa sana antrenman vermek yerine bunu söylüyor. Her seans, "dur ve ebeni ara" demen gereken işaretlerle açılıyor. Nara tıbbi tavsiye değildir ve ebenin ya da doktorunun yerine geçmez. Hamilelikte herhangi bir egzersize başlamadan önce onlarla konuş, canını yakan hareketi bırak. ABONELİK Nara abonelik gerektirir. Yıllık planda ücretsiz deneme sunulur. Ödeme, satın alma onayında Apple Kimliğinden tahsil edilir ve dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmezse otomatik yenilenir. Apple Kimliği ayarlarından yönetebilir veya iptal edebilirsin. Kullanım Koşulları: https://nara-legal.vercel.app/terms Gizlilik Politikası: https://nara-legal.vercel.app/privacy