Renava, postürünüzü iyileştirmenize, daha iyi hareket alışkanlıkları oluşturmanıza ve uzun saatler oturduktan, masada çalıştıktan veya telefona baktıktan sonra vücudunuzu desteklemenize yardımcı olmak için tasarlanmış kişiselleştirilmiş 90 günlük bir postür eğitimi uygulamasıdır.

Kısa bir açılış sürecinden sonra Renava, yanıtlarınıza, hedeflerinize, mevcut zamanınıza ve odaklanmak istediğiniz bölgelere (boyun, omuzlar, üst sırt, göğüs veya gövde) göre bir duruş programı oluşturur.

Ana planınız, üç 30 günlük aşamaya bölünmüş 90 günlük yapısal bir programdır. Her aşama, duruş odaklı egzersizler, hareketlilik çalışmaları, esneme ve vücut farkındalığı rutinleri aracılığıyla size kademeli olarak rehberlik eder ve zamanla daha istikrarlı bir duruş alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olur.

90 günlük programın ardından Renava, ilerlemenizi korumanıza ve duruşunuzu uzun vadede desteklemenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir bakım planı ile devam eder.

Her günlük oturum, net video talimatları, egzersiz egzersiz rehberliği, zamanlayıcılar ve tekrar sayacı, adım adım hareket akışı ve evde kolayca tamamlayabileceğiniz oturumlarla rehberli bir antrenman gibidir.

Gününüz için uygun oturum süresini seçin: 5–8 dakika, 8–12 dakika veya 12–15 dakika.

Ayrıca ana planınızın yanında sabah hareketliliği, akşam germe, hafif iyileşme ve rahatlatıcı hareket rutinleri gibi ek rutinler ekleyebilirsiniz.

Renava içinde, kişiselleştirilmiş 90 günlük postür iyileştirme programını takip edebilir, adım adım daha iyi duruş alışkanlıkları oluşturabilir, video talimatlı rehberli egzersiz oturumları alabilir, boyun, omuzlar, üst sırt, göğüs ve gövde hareketliliğine odaklanabilir, ek sabah, akşam, esneme ve iyileşme rutinleri ekleyebilir, serinizi, tamamlanan oturumları, dakika ve egzersizleri takip edebilir, başarıları açabilir ve ilk 90 günün ardından bakım planıyla devam edebilirsiniz.

Renava, uzun saatler oturan, masada çalışan, dizüstü bilgisayar kullanan veya telefona bakan kişiler için geliştirilmiştir. Amaç, postür eğitiminin basit, yapılandırılmış ve her gün kolayca tekrarlanabilir olmasını sağlamaktır. Renava genel sağlık, duruş farkındalığı, hareketlilik ve hareket eğitimi üzerinde yoğunlaşır ve tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi sağlamaz.

Renava otomatik yenilenen abonelikler sunabilir. Satın alma onayından sonra ödeme Apple ID hesabınıza yansıtılır. Abonelikler, mevcut dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmediği sürece otomatik olarak yenilenir. App Store hesap ayarlarından aboneliğinizi yönetebilir veya iptal edebilirsiniz.

Kullanım Şartları: https://renava.app/terms EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Gizlilik Politikası: https://renava.app/privacy Destek: https://renava.app/support